本·阿瑟肯的四步成功秘诀

本·阿瑟肯有许多自我感觉良好的原因。这位33岁的美国选手两次获得了NCAA Division 1的冠军，他是一名前奥运摔跤手，最终以ONE冠军赛次中量级世界冠军的头衔退役。

还有，自从2009年亮相职业赛以来，“Funky”以坚硬的缠斗技和压倒性胜利在比赛中压制了对手，一直持续到现在。简单来说，他的精神层面在另一个高度。

“我喜欢比赛，所以每次有机会进入圆笼时，我都会感到激动，”他说，“我很自信，我已经准备好以最好的自己迎战，所以我感觉也很良好。”

因为世界级的比赛或多或少都会使运动员从激动到焦虑，所以很少有选手能像阿瑟肯一样沉着冷静并胸有成竹。

以下将讲述本·阿瑟肯建立自信并实现成功的历程。

#1 投入训练

要想成功，就必须投入刻苦的训练，要尽全力在雕琢技艺上。这需要在拳馆或道馆花费时间，要建立一套技术体系，并不断精进。你打磨得越好，你对自己的专业也越自信。

“你必须去训练到你感觉很自信的程度，”阿瑟肯说，“对于我，我一整年都保持着高强度的训练，从14岁开始就这样了，所以我对自己的技艺很自信，因为我已经研究得很透彻了。”

#2 真枪上阵

这就是下一步了。当这些技能都获得以后，便是时候积累一些实际经验了。没有什么比跟旗鼓相当的对手真正对战更有用了。

“其实你必须实践你的技巧，”冠军继续说，“我现在已经练习了技巧，我必须要能在比赛或真实生活中用到，我经常这样做。我觉得这也是自信的来源。”

#3 练习、比赛和学习

当获得并实践了技巧后，你必须继续练习。在不断练习和在比赛中测试你的技巧的过程中，你会发掘提升比赛技巧的方法，因此你可以了解你最大的优势所在。

“通过一遍又一遍的比赛，可以感受你怎样才能表现最好，拥有最好的心态和最好的表现。”阿瑟肯继续道。

“要试着一遍又一遍地重复，做一些微小调整。然后，如果你有更好的表现，那么再一次重服。就按照这个模式，在某一天，如果你感觉自己生疏了，那么再回去找到那个最好的状态，并重复它。”

如果都失败了，制定新计划吧

很多时候的沮丧和停滞，这是每个人都会遇到的，阿瑟肯也是。尽管他是一名世界级的摔跤手，但他也曾尝过失败的滋味，那是在密苏里大学读大一的时候，确切地说，是6周内失败了10次。

这对他是个现实的挑战，但他没有放弃。反而，他重振旗鼓，解开了一些问题所在，最终成为两次NCAA Division 1的冠军

“制定一个计划并去执行，”这位冠军鼓励人们，“如果那不管用，那就制定一个新计划，并尽力执行那些计划，要保持练习，一直到完成。”