泰拳基础入门：泰拳新手需要掌握的姿势

今天ONE和大家分享泰拳基础入门：泰拳新手需要掌握的姿势。泰拳站架是当你开始联系格斗时最重要的基础之一。

如果不知道正确的姿势，你将无法进攻和防御，你会发现实战没那么有趣。除此之外，你也无法在打靶或者打沙袋时产生大量的能量。

为了帮助你建立一个坚实的基础，当你练习你的泰拳姿态时，这里有一些事情需要记住。

正架和反架

泰拳和西方拳击一样，运动员要么右手为主导（正架）要么左手为主导（反架），这也是两种姿势的名称。

正架选手站着，左脚向前，通常在右侧有更多的力量。相反，反架选手右脚向前站立，左脚发力。

小提醒，你有时可以通过护踝来判断泰拳战士的站架，有些拳手的力量面只戴一只护踝，而其他人，如“电脑斗士”雅桑克莱，会穿一个和泰拳裤一样颜色的奇怪的护踝来表面他的站架。

不管你是正架还是反架，你都应该遵循一些基本原则——从身体姿势开始。

脚的位置

从理论上讲，你通常需要保持你的双脚略宽于你的肩膀。然而，在现实中，你会注意到顶级拳手，比如ONE冠军赛雏量级泰拳世界冠军侬奥·盖洋哈道，他双脚之间的距离在不断变化。

当两腿间距越宽，侬奥可以在防守和被攻击时防止被人扫倒。其他时候，你会注意到这位世界冠军把他的双脚靠得更近来发动进攻。

不过现在，注意双脚的距离不要超过与肩同宽。另外，膝盖要稍微弯曲。一旦你适应了，你就可以开始改变距离。

此外，与拳击姿势不同的是，你的臀部需要面对对手的臀部。不要像拳击手那样侧着身子站。

最重要的是，脚的位置和你进攻的技术密切相关，包括你的拳头和胳膊。

手臂、肘部、拳和头的位置

一些武术电影和电子游戏夸大了泰拳战士的站立方式。

许多运动员的手臂和肘部都是向身体两侧伸出的，而他们的拳则远远地放在头的前面。但这不是理想的姿势，除非你想把你的身体变成肉饼。

相反，把你的拇指放在眉毛上（你的手掌应该面朝对方；不要面向你的前额），让你的手臂自然下垂，肘部之间的距离应略大于双手之间的距离。

但是， 不要把肘部向外或向内翻转。当然，也会有这样的情况，比如你必须把用手臂来防御，但这是唯一的时候，你的肘部应该被固定在你的身体。

你的拳，如前所述，应该贴在你的额头上，你的下巴应该低到到刚好可以被肩膀保护的地方，如果摆拳从两边来的话。头可以朝胸部倾斜，但是下巴不要靠在你的胸部。

一旦你理清了你的站架和身体姿势，是时候进行重量分布了。

重量分布

一般来说，你想让你的体重均匀分布在双腿上。如果你向前倾得太厉害，你会成为一个容易被攻击的目标，尤其是前腿低扫踢，因为这将需要更多的时间来移动或抬腿防守。

另一方面，如果你把太多的重量放在你的后腿上，你很难把任何力量放在你的攻击上，特别是你的拳头，你很容易失去平衡。

那么诀窍就是要知道什么时候把你的重量平均分配，什么时候把你的重量放在你的前腿，什么时候把它放在你的后脚。当然，重量分配都取决于具体情况，所以这需要经验。

你会注意到双料世界冠军萨姆-A·盖洋哈道如何保持将力量放在后退来发动进攻。你也会注意到萨姆-A在发动左拳时，他的体重是如何分布在前腿上的。

泰拳步法

总有一天，你会找到适合你的姿势，并准备好加入步法。记住，泰拳的步法和拳击的步法是两种不同的艺术。

你很少看到运动员像拳击那样用脚掌弹跳或者快速地进出射程。泰拳的步法有点不同，因为所有的技术都被允许。

每当你向前，向后，或从一边到另一边，你总需要保持你的泰拳站架。

例如，向前移动时，避免先用后腿向前移动。相反，用你的前脚往前走，让你的后脚跟着走。后退时，先移动后腿。另外，当你向两边移动时，第一步放在你要移动的一边。

说到这里，你还会看到有经验的战士使用更先进的步法，比如前脚旋转以避开踢腿，然后反击，类似于“扫踢机器”苏泊克击败“天使战士”潘帕雅克所做的那样。