22 Mar 2020

10 Hal Yang Wajib Kamu Tahu Saat Berlatih Muay Thai

Kru Petchboonchu, atau yang lebih akrab disapa dengan Kru Benz, adalah atlet Muay Thai dengan 14 gelar juara, yang membuatnya menjadi Juara Dunia Muay Thai paling berprestasi sepanjang sejarah.

Dengan semangat yang tinggi dalam mengajar seni delapan tungkai, ia berharap suatu hari nanti bisa memiliki pusat pelatihan Muay Thai di Bangkok atau di kota kelahirannya di wilayah timur laut Thailand.

Meski menginginkan para anak didiknya berlatih serius, ia juga mengharapkan mereka menikmati setiap prosesnya dan bisa berbagi keceriaan di saat yang sama. Berikut adalah hal-hal yang, berdasarkan pengalaman pribadinya sebagai instruktur, wajib diketahui

#1 Tetap Fokus

Perlakukan latihan sebagai waktu ‘me-time’ yang berharga. Ini adalah masa dimana kamu bisa melupakan sejenak segala kekhawatiranmu dan berkonsentrasi dalam mengembangkan diri anda, jadi manfaatkan itu dengan baik!

#2 Jadilah Murid Penurut

Hadiri kelas dengan pikiran terbuka, dan siap untuk menerima apapun yang diajarkan. Mempelajari seni bela diri tidaklah mudah, dan akan memakan waktu bertahun-tahun untuk menjadi mahir. Perjalanannya akan terasa beras namun juga akan menghasilkan kepuasan tersendiri di waktu yang sama.

#3 Keamanan Adalah Yang Utama

Stretching dan pemanasan itu penting — jadi datang tepat waktu adalah kewajiban. Kegiatan selama latihan akan semakin intens, dan kemungkinan mengalami cedera akan membesar jika tidak melakukan pemanasan dengan tepat.

#4 Dasar-Dasar Adalah Kunci

Selain memiliki kontrol penuh atas serangan yang dilancarkan — entah itu pukulan atau tendangan — kamu juga harus tahu bagaimana cara bertahan saat beruji tanding. Mengetahui bagaimana cara menahan pukulan dan tendangan sama pentingnya dengan mempelajari bagaimana melancarkan sebuah kombinasi serangan.

#5 Selalu Junjung Tinggi Sportivitas

Artinya, perlakukan orang lain selayaknya kamu ingin diperlakukan. Kamu tentu tidak ingin rekan-rekanmu terlalu keras selama latihan, kan? Maka pelajari bagaimana cara mengkontrol kekuatanmu saat melakukan sparing dengan mereka.

#6 Perbanyak Lari

Berlari, tidak hanya membantumu mencapai kebugaran, tapi juga akan membangun kekuatan dan daya tahan pada kaki. Jika ada waktu, cobalah untuk berlari pendek dua sampai tiga kali seminggu sebelum kelas mengikuti Muay Thai.

#7 Jangan Lakukan Tinju Bayangan Sembarangan

Alih-alih menganggap shadow boxing, atau tinju bayangan, sebagai rutinitas pemanasan sebelum latihan, mulailah manfaatkan kegiatan tersebut untuk melatih fokus gerakan dan mempertajam teknik.

Hal itu akan membantumu membayangkan bagaimana berada dalam pertandingan yang sebenarnya. Bayangkan bagaimana lawan datang dan melayangkan serangan tertentu, lalu bereaksilah dengan tepat.

#8 Belajar Cara Memegang Pads

Dengan ini, kamu akan berada pada posisi yang lebih baik untuk melihat bagaimana orang lain menlancarkan teknik-teknik tertentu.

#9 Bernafas Dengan Benar

Salah satu alasan mengapa instruktur Muay Thai selalu menekankan vokalisasi pernafasan adalah karena ini membantu tubumu menjadi lebih rileks, yang akan membantu setiap pergerakan menjadi lebih efisien.

#10 Fokus Pada Teknik, Bukan Kecepatan & Tenaga

Banyak pemula yang mengkhawatirkan kurangnya kekuatan saat melakukan serangan. Akan tetapi, ini adalah pola pikir yang salah. Fokuskan konsentrasi pada penguasaan teknik dasar — seperti bagaimana memutar pinggul dengan baik saat menendang — maka tenaga yang kamu keluarkan pun akan terasa lebih besar.