10 Langkah Mudah Mengenakan ‘Hand Wrap’ Di Tangan Anda

Penting sekali untuk mengetahui cara mengenakan ‘hand wrap’ yang benar bagi anda yang ingin berlatih seni bela diri campuran, kickboxing, atau Muay Thai.

Dengan menggunakan hand wrap – atau yang juga dikenal dengan sebutan pelindung, pembalut, atau pembungkus tangan – anda akan melindungi tulang-tulang kecil dari cedera pada saat memukul samsak atau boxing pad. Tetapi, jika anda masih awam, agak sulit memang untuk melakukannya.

Ada beberapa cara mengenakan hand wrap yang baik, namun kami akan berbagi beberapa tips tentang cara yang paling umum dilakukan.

#1 Pilih Hand Wrap Yang Tepat

Ada dua jenis hand wrap yang selalu digunakan – Meksiko dan tradisional. Satu-satunya perbedaan dari keduanya hanyalah bahan yang digunakan.

Hand wrap Meksiko adalah kombinasi dari kapas semi-elastik dan spandex, sementara hand wrap tradisional umumnya terbuat dari kapas tenun.

Keduanya memiliki tujuan yang sama, jadi carilah sepasang hand wrap yang sesuai dengan selera dan kondisi keuangan anda.

#2 Ulur Hand Wrap Anda

Di salah satu ujung hand wrap ini terdapat sebuah simpul, sedangkan di ujung lainnya terdapat pengikat tali Velcro. Jika hand wrap yang anda beli tidak memiliki salah satunya, kembalikan.

Lepaskan pengikat Velcro dan ulur hand wrap anda dengan hati-hati. Pastikan anda tidak memuntir, membuat kusut, atau secara tidak sengaja mengikatnya menjadi simpul.

#3 Jangan Takut Meminta Bantuan

Jika anda tidak yakin dari mana harus memulai, jangan ragu meminta bantuan dari rekan satu tim atau pelatih anda.

Semua orang memulai sesuatu dari awal. Bahkan, Juara Dunia ONE Women’s Strawweight “The Panda” Xiong Jing Nan pun meluangkan waktunya untuk mengasah keterampilan membalut tangannya.

“Awalnya, anda perlu meminta bantuan pelatih atau rekan satu tim anda. Lalu, saat anda merasa nyaman, anda dapat melakukannya dengan cara apa pun,” ungkapnya.

#4 Kaitkan Ibu Jari Anda

Posisikan tangan anda dengan telapak tangan ke bawah, sambil menempatkan simpul di ujung hand wrap ke ibu jari anda.

Simpul ini berlaku sebagai titik awal, untuk menjaga balutan anda tetap berada pada tempatnya selama proses membalut tangan anda. Pastikan kain hand wrap anda berada di luar tangan.

• 5 Cara Mendapatkan Manfaat Terbaik Dari Latihan Bela Diri Campuran Anda
• 7 Latihan Strength And Conditioning Terpenting Dalam Seni Bela Diri
• Bagaimana Seni Bela Diri Membantu Anda Mencapai Kondisi Terbaik Dalam Hidup

#5 Amankan Pergelangan Tangan Anda

Tarik hand wrap itu ke arah pergelangan tangan anda, dengan telapak tangan tetap mengarah ke bawah, serta balutlah tiga hingga empat kali menutupi pergelangan anda. Tempatkan balutan terakhir dengan sisa hand wrap di sisi ibu jari anda.

Tujuan gerakan ini adalah untuk menjaga pergelangan tangan anda tetap lurus saat melemparkan pukulan. Topangan yang baik pada pergelangan tangan anda akan mencegahnya membengkok.

#6 Masuk Ke Buku-Buku Jari

Dari posisi terakhir hand wrap anda, tariklah secara perlahan ke arah buku-buku jari anda.

Saat melakukan ini, sangat penting untuk merentangkan jari-jari anda, karena buku-buku jari anda akan terasa sangat kencang saat dikepalkan jika posisi mereka terlalu berdekatan.

Melebarkan jari ini juga memungkinkan sebuah jarak alami di antara tiap jari anda, untuk memastikan anda merasa nyaman selama latihan.

#7 Bungkus Ibu Jari Anda

Lanjutlah membalut ke arah pangkal ibu jari anda – balut di sekeliling dan di bawah ibu jari anda.

Bungkus ibu jari anda seaman mungkin, tanpa menghentikan sirkulasi darah.

Lakukan ini sebanyak dua kali untuk perlindungan maksimal. Selanjutnya, tarik sekali lagi dari ibu jari ke pergelangan tangan anda untuk mencegah ibu jari anda terlalu merentang.

#8 Kembali Ke Buku-Buku Jari

Dengan menarik secara diagonal, kembalilah ke buku-buku jari anda, lalu lanjutkan membalut sampai hand wrap anda tersisa 50cm. Ini akan memberi bantalan ekstra pada salah satu bagian terpenting dari tangan anda.

Alternatif: posisikan balutan anda sampai anda dapat membalut tiap jarak antara jari telunjuk sampai kelingking anda. Pastikan anda mengamankan balutan ini ke pergelangan tangan anda.

#9 Kembali Ke Pergelangan Tangan, Dan Ikat Dengan Velcro

Terakhir, namun tidak kalah pentingnya, putar balutan anda sekali lagi sampai anda kehabisan sisa jarak dari hand wrap anda.

Kaitkan dengan pengikat Velcro anda, lalu balutlah tangan anda yang lain dengan mengulang cara yang sama.

#10 Tetaplah Berlatih

Jika anda mengalami kesulitan menguasai seni membalut tangan anda, tetaplah berlatih. Pada akhirnya, anda akan mampu membalut tangan anda dengan mata tertutup.

Atlet flyweight sensasional asal Malaysia Gianni Subba sangat yakin bahwa ini adalah keterampilan yang dapat anda sempurnakan dalam waktu singkat.

“Jika anda datang [ke sesi latihan bela diri] dan anda terlalu takut membalut tangan anda, maka anda tidak akan pernah belajar,” ungkapnya.

“Jangan takut, tidak ada yang salah. Akhirnya, anda akan mengerti setelah melakukannya tiap hari. Jangan lupa meminta saran. Banyak yang akan selalu bersedia menolong anda membalut tangan.”

Mungkin dengan latihan yang cukup, andalah yang mungkin akan membantu seorang pendatang baru satu hari nanti.

Baca juga: 4 Cara Seni Bela Diri Meningkatkan Kesehatan Mental Anda Secara Drastis