3 Rahasia Eduard Folayang Untuk Tetap Fit Dan Bugar

Jika anda pernah menyaksikan Eduard “Landslide” Folayang berlaga di atas Circle, maka bukan hal aneh meyaksikan atlet asal Filipina ini selalu berada dalam kondisi fit.

Mantan Juara Dunia ONE Lightweight ini memiliki kemampuan striking luar biasa yang ditopang oleh kardio fantastis. Atribut tersebut, bagaimanapun, tidak datang secara alami. Hal itu merupakan buah dari latihan keras yang ia jalani.

Berikut adalah tiga hal yang “Landslide” kerap lakukan untuk tetap fit dalam upayanya mencapai titik tertinggi dalam dunia bela diri.

#1 Joging 

Seperti kebanyakan fanatik olahraga lainnya, Folayang senang berlari. Aktivitas tersebut ia lakukan saat terbangun pada pagi hari dan sebelum kembali beristirahat pada malam hari.

Hasilnya, ia memiliki kesehatan kardiovaskuler yang luar biasa serta daya tahan dan energi yang cukup untuk menyelami latihan lainnya.

“Berlari dan joging merupakan aktivitas yang bisa Anda lakukan dimanapun,” tutur Folayang. “Entah itu di treadmill gym ataupun di luar yang menyediakan lebih banyak pemandangan. Menurut pendapat saya, hal itu merupakan cara terbaik untuk mengurangi berat badan dan tetap fit.”

“Setiap orang tahu berlari bisa meningkatkan kebugaran dan membuat Anda sehat, namun banyak orang masih merasa malas untuk berlari.”

Menurutnya, rasa malas tersebut bisa diatasi lewat sebuah komitmen.

“Jalani dulu,” lanjutnya. “Beli sepasang sepatu lari dan pakaian lari. Ambil bagian dari olahraga ini. Lari merupakan salah satu latihan paling dasar karena setiap orang bisa melakukannya, dan caranya membuat Anda berkeringat sangat bagus bagi tubuh.”

#2 Seni Bela Diri

Folayang hampir menghabiskan sepanjang waktunya sebagai seorang seniman bela diri. Bahkan saat tidak berlaga di atas Circle, seni bela diri merupakan salah satu jalan terbaik baginya untuk tetap fit.

“Jika Anda bertanya pada murid di gym saya, mereka akan mengatakan bahwa seni bela diri adalah cara paling mengasyikan dalam berlatih,” tutur Folayang.

“Hal itu bukan hanya berperan untuk membakar kalori dan lemak, tapi juga aktivitas menarik untuk dijalani – ini tentang sains dari perlindungan diri.”

Folayang, yang juga merupakan pelatih di sasana terkemuka Team Lakay, mengerti betul manfaat dari latihan seni bela diri.

“Tentu saja, sebagai seorang petarung, saya sangat merekomendasikan seni  bela diri,” tutur Folayang.

“Hal itu mengembangkan seluruh aspek kebugaran anda, mulai dari kardio, keseimbangan, hingga koordinasi dari pergerakan tubuh Anda. Hal-hal tersebut tak dapat ditemukan dalam latihan kebugaran yang lain.”

#3 Mendaki Dan Aktivitas Alam Bebas Lainnya

Menurut “Landslide,” mengistirahkatkan pikiran sejenak dari latihan adalah kunci untuk melakukan aktivitas menyehatkan secara rutin.

“Mendaki dan trekking merupakan dua kegiatan yang saya anjurkan bagi yang ingin menjelajah hal baru. Pemandangan alamnya menakjubkan, dan udara bersih di pegunungan sangat menyegarkan dan menyenangkan,” tutur Folayang.

Siapkan tas anda, bawa barang-barang penting, dan bergabunglah dengan klub pendaki di tempat anda. Siapkan tenda dan saksikan matahari terbit dari sisi tebing. Lalu hirup udara segar pegunungan.

Apapun kegiatannya, Folayang menyarankan agar Anda tidak menganggap aktivitas outdoor sebagai latihan, sehingga tak ada beban dalam menjalaninya.

“Semakin tinggi mendaki gunung, semakin banyak kalori yang terbakar, namun Anda tak akan menyadarinya karena hal itu terasa menarik baik secara fisik maupun mental.”

“Anda tidak akan terfokus pada seberapa sulit dalam mendaki, namun fokusnya akan terarahkan pada pemandangan yang Anda lihat di sepanjang perjalanan.”

Ketika mencapai puncak dan mulai merasakan kemenangan, Anda sebenarnya baru setengah jalan, yang semakin membuat pendakian terasa lebih menantang.

“Hal terbaik tentang mendaki adalah karena saat berada di puncak, Anda harus kembali turun – tak ada pilihan lain!” tutur Folayang sembari tertawa.

“Maka kalori yang terbuang pun dobel. Tak ada orang yang akan menjemput ke puncak gunung hanya karena Anda terlalu malas untuk turun kembali.”

Baca juga: 5 Cara Membantu Latihan Bela Diri Anda Dengan Tidur Berkualitas