7 Tips Menjadi Pemegang Boxing Pad Yang Lebih Baik

Memukul boxing pad adalah salah satu aktivitas paling menyenangkan di sasana bela diri, terutama setelah hari yang panjang dan melelahkan di sekolah, atau di kantor.

Tetapi, pad work [sebutan untuk aktivitas ini] tidak hanya tentang melepaskan tendangan dan pukulan. Anda juga wajib mengetahui bagaimana cara menjadi pemegang pad yang baik bagi rekan latihan anda. Setidaknya, anda mendapatkan apa yang anda berikan.

Jika anda menginginkan sebuah pengalaman latihan yang baik, berikut adalah tujuh hal yang dapat anda lakukan untuk menjadi pemegang pad yang lebih baik saat dibutuhkan.

# 1 Bersemangatlah!

Jika anda nampak seperti ingin tidur saat memegang pads, maka anda akan mungkin kehilangan rekan latihan dengan cepat.

Namun, jika anda memasang pads tersebut dan menggenggamnya erat dengan semangat, rekan anda akan menerima energi yang anda pancarkan. Tidak hanya dirinya akan mendapatkan latihan yang baik, mereka juga akan membalas dengan antusiasme yang sama.

George Hickman, pelatih kepala untuk seni bela diri campuran di Tiger Muay Thai, yang melatih Pongsiri “The Smiling Assassin” Mitsatit dan Shannon “OneShin” Wiratchai, menyetujui hal ini.

“Memegang pad itu terkait dengan menjadi terhubung dengan banyak orang,” katanya. “Anda harus memastikan mereka menikmati waktu yang menyenangkan, tetapi juga sebuah latihan yang baik.”

#2 Berkomunikasi Dengan Rekan Anda

Ambil waktu sesaat untuk bertanya pada rekan latihan anda tentang hari yang dijalaninya.

Cari tahu apakah mereka mendapatkan tidur yang cukup, atau apakah mereka cedera baru-baru ini, atau jika ada sesuatu yang mengganggu pikiran mereka.

Mengetahui hal ini sebelum berlatih akan membantu anda menyesuaikan sesi padding anda menurut kemampuan rekan latihan anda saat itu.

#3 Tetaplah Sederhana

Kita mengetahui bahwa melatih serangan siku memutar dan serangan lutut di udara itu selalu menyenangkan, namun ada waktu dan tempat yang sesuai bagi segala sesuatu.

Fokuskan diri anda untuk menantang rekan anda berlatih kombinasi dasar.

Anda akan takjub melihat seberapa besar latihan yang dapat anda lakukan hanya dengan memberi teknik sederhana pada rekan latihan anda.

#4 Lihat Dan Pelajari

Memegang pads itu adalah sebuah kemampuan tersendiri, maka itu jangan berharap anda dapat menggenggam pad dan langsung mengetahui bagaimana cara memberikan kombinasi serangan.

Secara sederhana, dibutuhkan waktu untuk mengetahui teknik memegang pad yang baik.

Sebagai contoh, pelatih Muay Thai terbaik di Thailand memiliki pengalaman selama beberapa dekade. Ini berarti anda harus melihat bagaimana para master ini melakukannya, dan jangan lupa bertanya jika anda tidak mengerti cara yang baik.

#5 Beradaptasi Dengan Gaya Rekan Latihan Anda

Memberi rekan latihan anda ratusan tendangan untuk membuatnya kelelahan bukanlah tujuan sebenarnya dari sesi padding. Tujuan utama dari pad work adalah untuk membangun kemampuan kardiovaskular dan stamina untuk waktu yang lama.

Temukan ritme yang sesuai bagi rekan latihan anda, kemudian doronglah orang itu untuk melewati batasan dirinya. Anda ingin rekan anda dapat bertahan sampai akhir ronde dan meminta untuk beristirahat, tetapi tidak meminta untuk berhenti.

Atlet bela diri campuran fenomenal bernama Bi “Killer Bee” Nguyen meyakini bahwa semua pemegang pad yang baik memiliki atribut ini.

“Untuk menjadi seorang pemegang pad yang berkualitas bagi seorang kompetitor, anda harus dapat beradaptasi dengan gaya mereka,” jelasnya. “Seorang pemegang pad yang berkelas adalah seseorang yang dapat menemukan tingkatan kombinasi yang dapat dilakukan oleh semua tingkatan [atlet] sementara menjaga tenaga mereka tetap ada.”

#6 Jaga Tekanan Anda

Tidak ada yang menyukai seorang pemegang pad yang lemah dan mudah goyah.

Saat rekan latihan anda melontarkan serangan, pastikan anda menjawab kembali dengan tekanan yang baik di pad yang anda genggam.

Tetapi, anda tidak akan ingin mendorong pad itu terlalu maju ke depan. Anda harus menemukan titik yang tepat. Anda dapat mengetahui jika anda memberikan tekanan kembali yang cukup dari suara pukulan yang berbenturan dengan pad yang anda genggam.

#7 Tetaplah Terfokus

Bagian terakhir dari tips latihan ini wajib dijalani – yaitu selalu terfokus pada apa yang anda lakukan saat anda memegang pad.

Lagipula, akan jauh lebih baik jika anda menangkap tendangan rekan latihan anda dengan pad yang anda genggam, daripada kepala anda.

Jangan harap lawan anda memiliki pengendalian yang dibutuhkan untuk menghentikan sebuah tendangan jika tangan dan pad anda tidak berada di sana menunggunya.

Baca juga: 10 Tip Sparring Terbaik Bagi Tiap Seniman Bela Diri