Tips Terbaik Untuk Kurangi Berat Badan Selama Musim Liburan
Selama musim liburan, ada banyak kesempatan untuk mengkonsumsi makanan dan minuman berkalori tinggi di manapun anda berada.
Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan, dimana ini mungkin menjadi bagian dari resolusi tahun baru – demi menghilangkan beberapa kilogram tambahan itu.
Untungnya, para atlet elit ONE Championship dapat membantu anda mengatasi hal ini.
Semua atlet ONE secara konsisten berlatih dan mengikuti diet ketat demi menjaga kondisi badan mereka. Walau mereka juga turut serta dalam berbagai perayaan di musim liburan ini, mereka mengetahui cara terbaik untuk menghindari perangkap yang ada.
Oleh karena itu, mari kita simak beberapa saran berharga dari seniman bela diri asal Jepang selama waktu perayaan ini.
Mei “V.V.” Yamaguchi
“Saya mulai menangani isu ini sejak awal Desember lalu. Ini adalah musim yang ‘berbahaya’, karena ada berbagai acara akhir tahun yang direncanakan.”
“Saya memakan apapun yang saya inginkan sekali sehari, bahkan jika itu adalah gorengan. Tetapi selain itu, saya menjaga makanan yang lain lebih ringan, seperti menyantap kukusan sayur. Ditambah lagi, saya menghindari asupan lemak yang terlalu banyak, serta melakukan latihan kardio dan mandi selama satu jam setiap harinya.”
“Saya hanya memotong sayuran dengan ukuran kecil dan memasaknya dengan microwave untuk membuat sayur kukus. Saya memakannya dengan ‘dashi’ (sup kaldu ala Jepang) berbumbu garam dan minyak zaitun rasa bawang. Itu sangat mengenyangkan, lebih dari yang anda kira.”
“Pada bulan Oktober 2019, saya berpartisipasi dalam ajang ONE: CENTURY PART II, tetapi saya hanya bertambah 1 kilogram sejak itu. Saya mengira akhir tahun bisa menjadi musim yang ‘berbahaya’, jadi saya mencoba untuk menjaga berat badan.”
Tatsumitsu “The Sweeper” Wada
“Anda bisa menambah sedikit berat badan selama musim liburan. Jika anda khawatir terlalu banyak, anda tak akan dapat menikmatinya. Setelah musim libur berakhir, kembali berlatih dan bakar apa yang anda makan. Saat anda harus menikmatinya, nikmatilah!”
“Saya belum menikmati musim liburan selama beberapa tahun terakhir, karena saya memiliki beberapa laga di akhir tahun dan harus mempersiapkan diri untuk itu.”
Shinya “Tobikan Judan” Aoki
“Apakah semua orang bertambah berat? Saya kira itu hanyalah sesuatu yang sementara dari pembengkakan karena retensi cairan.”
“Jika anda kembali ke rutinitas normal dan mulai berlatih kembali setelah masa liburan, anda akan mendapatkan berat badan yang normal kembali, maka anda tak perlu terlalu khawatir.”
“Dan saya tidak bisa minum alkohol sama sekali, karena saya tak memiliki toleransi untuk itu. Karena itulah selama karier saya yang panjang sebagai atlet profesional, tak ada yang mengatakan saya bertambah berat. Saya kira musuh utamanya adalah alkohol. Alkohol menyebabkan penilaian buruk dan membuat anda makan lebih banyak.”
Yuya “Little Piranha” Wakamatsu
“Saya tidak menyarankan siapapun untuk melakukan diet. Saya sulit menurunkan berat badan, dan jika anda bukanlah seorang profesional atlet, anda tidak perlu bekerja sekeras ini.”
“Saya kira anda dapat menikmatinya karena ini kesempatan sekali setahun. Tentu saja, anda tak boleh makan terlalu banyak, jangan terus menyantap daging, tetapi juga sayuran. Saya juga makan seperti itu.”
“Ditambah lagi, saya mengunyah lebih dari 30 kali setiap suapan, sambil membayangkan agar ‘nutrisinya menjadi bagian dari tubuh saya’. Jika anda banyak mengunyah, itu akan memperlambat anda dan anda akan makan lebih sedikit.”
Takasuke “Hawk” Kume
“Jika anda makan, bergeraklah. Itulah yang terbaik. Ini peraturan dasarnya.”
“Saya juga sangat suka makan. Makan secukupnya membuat saya dapat bergerak lebih banyak. Maka, bahkan saat saya mengurangi berat badan, saya makan empat kali sehari. Namun, saya tidak menyantap makanan cepat saji dan merubah kualitas diet saya.”
“Sebagai seorang atlet, jika saya tidak makan dengan benar dan tak mampu tampil dengan baik, maka saya tidak akan bisa melakukan latihan dengan efektif.”
Shoko Sato
“Saya kira semua orang sudah mengetahuinya, tetapi, jangan makan berlebihan, dan jika anda makan, bergeraklah.”
Yosuke “The Ninja” Saruta
“Selama musim liburan, saya kira kuncinya adalah menjadikan latihan sebagai kebiasaan sehari-hari dalam masa ini. Lebih baik menangani isu ini sebelum berat badan anda bertambah.”
Koshi “Luxor” Matsumoto
“Berat badan saya juga bertambah selama musim liburan. Menyantap makanan lezat sangatlah menguntungkan secara mental, jadi silakan nikmati.”
“Namun, sebagai atlet, saya mengira bahwa tidak baik untuk selalu memanjakan diri anda. Setelah rangkaian pertandingan selesai, saya dapat menyantap apapun yang saya inginkan. Tetapi saya harus kembali ke rutinitas normal setelah periode memanjakan diri itu selesai.”
Hiroyuki “Last Samurai” Tetsuka
“Saat anda makan berlebihan, berlatihlah dan jadikan itu kembali ‘kosong.’ Selama musim dingin, badan anda mencoba mempertahankan panas dan metabolisme anda akan menjadi lebih baik daripada di musim panas. Ini adalah situasi yang ideal untuk membakar lemak.”
Daichi Kitakata
https://www.instagram.com/p/BzM6ErehbeQ/?utm_source=ig_web_copy_link
“Semua orang berkumpul selama musim liburan, dan tidaklah beralasan jika anda menghindari perjamuan yang lezat. Untuk sarapan dan makan siang, makan hingga anda merasa ‘saya tak dapat makan lagi’, dan pada malam hari, bersenang-senanglah sebelum tidur lebih awal. lalu, mulailah beraktivitas lebih pagi di hari berikutnya.”
“Jika anda bangun lebih pagi, anda akan dapat menjalankan strategi ini. Jika anda bermain seperti anak kecil dengan kekuatan penuh, anda tak akan dapat terus berpesta. Jika anda menghabiskan hari anda bermalas-malasan, anda akan mengalami hari yang lebih panjang dan kembali makan di malam hari.”
“Lagipula, anda tak akan bekerja selama musim liburan, jadi bersenang-senanglah sampai anda tidur seperti anak kecil.”
Yushin “Thunder” Okami
“Saya seringkali memberi nasihat ini pada istri saya, tetapi diet tanpa makan adalah hal yang terburuk. Saya memintanya untuk makan dengan baik dan banyak bergerak. Ini adalah strategi yang terbaik untuk tetap bugar. Jika berat badan anda bertambah pada musim liburan, ubahlah cara pikir anda, seperti, ‘Ini adalah kesempatan terbaik untuk memulai berolahraga.’
”Berpikir seperti ini akan lebih baik dari memotong porsi makanan anda. Tentunya, anda tak boleh selalu menyantap hidangan yang mengandung lebih banyak lemak. Jika anda merasa lemas dari mengurangi makanan, maka anda tak akan dapat menjadi lebih kuat jika anda berlatih beban atau lainnya.”
Baca juga: 5 Alasan Mengapa Tepat Bagi Anda Untuk Memulai Latihan Bela Diri
