Tuesday Tips: Martin Nguyen Jadikan Latihan Lari Lebih Menyenangkan

Martin “The Situ-Asian” Nguyen mengetahui betapa pentingnya memiliki kekuatan kardiovaskular dan ketahanan tubuh yang luar biasa.

Juara Dunia ONE Featherweight ini sempat menjalani beberapa lima ronde pertandingan cepat melawan Christian “The Warrior” Lee dan Bibiano “The Flash” Fernandes, dimana tubuhnya tidak menyerah dan tetap dalam kondisi prima saat itu.

Setelah pandemi COVID-19 menyebar ke seluruh dunia, banyak sasana yang terpaksa harus menutup pintunya, tetapi siapapun yang ingin tetap bugar masih dapat melakukan beberapa jenis latihan, seperti berlari, tanpa peralatan tertentu.

Nguyen mengetahui bahwa latihan lari bukanlah sesuatu yang selalu menyenangkan – terutama saat dibandingkan dengan latihan bela diri yang dijalaninya.

Namun, ia menemukan beberapa cara untuk membantu anda menjadikan latihan ini sangat menyenangkan. Berikut adalah ketiga saran dari sang Juara Dunia dalam melakukan rutinitas lari anda.

Berlarilah Bersama Teman-Teman Anda

Terkadang, anda akan sangat bosan dan merasa malas jika harus berlari sendirian.

Saat anda membayangkan harus menghabiskan satu jam atau 30 menit berlari di jalan yang sama, anda mungkin tidak akan melakukannya dan memilih untuk tetap diam di rumah.

Namun, jika situasi mengizinkan anda untuk berlari bersama beberapa teman, terutama saat-saat ini, anda harus mencobanya. Berlari bersama teman anda, atau bahkan dengan sebuah grup lari, akan tidak terasa. Saat anda berlari bersama, sangat mudah untuk merasa termotivasi.

“Itu membuat aktivitas lari anda lebih menyenangkan, karena anda memiliki tujuan yang sama. Itu adalah sebuah dorongan mental, serta motivasi mental dimana tiap orang ingin mencapai target mereka dan melakukannya bersama-sama,” jelas Nguyen.

“Satu orang akan memotivasi anda, dan anda pun akan memotivasi mereka, dimana melihat kerja keras tiap orang akan menjadi salah satu motivasi terbaik. Selain itu, ini juga dapat menjadi sebuah kompetisi yang bagus, dimana satu orang ingin melakukan lebih baik dari yang lain, dan seorang lainnya ingin lebih baik dari anda, maka ini seperti sebuah tantangan sampai akhir.”

Jika anda harus berlari sendirian karena peraturan pembatasan sosial yang berlaku, cobalah menantang teman-teman anda secara daring melalui aplikasi lari yang anda miliki, untuk melihat siapa yang dapat mencetak waktu tercepat, dan anda akan tetap merasakan sensasi berkompetisi itu untuk mendorong diri anda sendiri.

• 3 Perangkat Teknologi Yang Mengubah Teknik Pelatihan Bela Diri
• 10 Perubahan Kecil Yang Dapat Memberi Dampak Besar Dalam Latihan
• 5 Teknik Muay Thai Yang Dapat Anda Latih Dari Rumah

Tetap Terfokus Pada Hal-Hal Positif

Saat ini, sangatlah mudah memikirkan tentang otot-otot yang sakit dan paru-paru yang terasa seperti terbakar, tetapi Nguyen menjelaskan bahwa penyesuaian fisiologis ini penting agar anda dapat meraih target pribadi yang telah ditetapkan.

Apakah itu mengurangi berat badan, mencapai tingkat kebugaran tertentu, atau bersiap diri menjelang sebuah laga, pastikan anda mengingatkan diri anda sendiri tentang tujuan anda, supaya hal tersebut dapat membantu anda mendobrak batasan fisik anda saat ini.

“Pentingnya memikirkan hal-hal positif adalah bahwa anda akan dapat mencetak tujuan tersendiri yang ingin anda raih, dimana jika anda dapat meraih dan menyelesaikan seluruh target anda, anda akan merasa bahagia,” sebut “The Situ-Asian.”

“Maka, anda harus berpikir tentang apa yang ada bagi diri anda di akhir perjalanan, dan itu adalah sebuah hal yang positif. Apakah anda ingin mengurangi berat badan atau tetap bugar, itu tergantung pada diri anda sendiri.”

“Terkait hal-hal yang negatif, anda pasti akan merasa sakit, anda mungkin memiliki cedera yang menurunkan motivasi anda dan mungkin anda dikelilingi oleh beberapa orang yang berbicara buruk tentang anda atau tujuan anda. Hal-hal negatif itu akan selalu ada, namun anda hanya harus terfokus pada apa yang anda inginkan dan dimana anda ingin berada.”

Dengarkan Musik Favorit Anda

Salah satu cara terbaik untuk menghabiskan waktu dan menikmati latihan lari anda adalah dengan mendengarkan lagu-lagu favorit anda agar anda tetap berlari.

Menaruh headphone anda, memasang volume keras dan menikmati lagu yang anda sukai dapat membantu anda untuk terbebas dari intensitas olahraga tersebut. Hal ini pun akan dapat memotivasi anda untuk berlari lebih cepat dalam waktu yang lebih lama.

“Tidak ada yang mengalahkan lagu yang enak. Dan jika terkait dengan latihan, itu akan membawa pikiran anda keluar dari kenyataan,” kata Nguyen, yang suka berlatih dengan mendengarkan lagu-lagu era 90an, R&B, dan lagu pengiring walkout miliknya yang berjudul “Numb/Encore” dari Linkin Park dan Jay-Z.

“Ditambah lagi, anda juga dapat bernyanyi sedikit selama latihan. Itu akan membuat waktu berjalan lebih cepat. Lima lagu kemudian, anda telah menjalani hampir 20 menit latihan anda. Ini sangat membantu membiarkan waktu berlalu lebih cepat.”

Baca juga: Bermain Video Game Bantu Martin Nguyen Tetap Berada Di Puncak