एलन गलानी द्वारा बताए गए होम वर्कआउट्स से खुद को फिट बनाएं
4 बार के मॉय थाई और किकबॉक्सिंग हेवीवेट वर्ल्ड चैंपियन एलन “द पैंथर” गलानी ONE Championship रोस्टर में शारीरिक रूप से सबसे तगड़े एथलीट्स में से एक हैं।
उनका करियर शानदार रहा है और शारीरिक क्षमता के मामले में बड़े-बड़े एथलीट्स को भी मात देते हैं, जो दर्शाता है कि फिजिकल फिटनेस के बारे में उन्हें बहुत ज्ञान है।
गलानी हांगकांग में स्थित Impakt Academy Of Mixed Martial Arts के मालिक हैं और अक्सर सोशल मीडिया पर वर्कआउट टिप्स और एक्सरसाइज़ करने के तरीकों को शेयर करते रहते हैं।
लेकिन हाल ही में उन्होंने अपने होम वर्कआउट की वीडियो सीरीज शेयर की और बताया कि लोग खुद को क्वारंटाइन में रखते हुए किस तरह वर्कआउट कर सकते हैं। सबसे खास बात ये है कि इन एक्सरसाइज़ के लिए किसी सामान की जरूरत भी नहीं पड़ती।
यहां देखिए ऐसी 3 वीडियो, जिनकी मदद से आप खुद को फिट रख सकते हैं।
बॉडी को अधिक लचीला बनाएं
ONE: UNBREAKABLE II के मैच के बाद गलानी अपने देश वापस लौटे और 21 दिन तक खुद को क्वारंटाइन रखा।
अपने कमरे में उन्होंने वर्कआउट करने की एक सीरीज शुरू की और 10 मिनट की वीडियो में उन्होंने बॉडी को स्ट्रेच करने की तकनीक और उनके फायदों के बारे में बताया।
एब्स को मजबूत बनाएं
गलानी को अपने सिक्स-पैक को मजबूत बनाने के लिए वजन और किसी मशीन की जरूरत नहीं है।
“द पैंथर” ऐसी कई एक्सरसाइज़ के बारे में जानते हैं जो उनकी पेट की मसल्स को मजबूत बना सकती हैं। इस वीडियो में उन्होंने ऐसी 6 एक्सरसाइज़ के बारे में बताया।
फुल-बॉडी वर्कआउट
अगर आप किसी बड़ी चुनौती से पार पाने का विचार कर रहे हैं तो गलानी ऐसा करने में आपकी मदद करेंगे।
उनके पास फुल-बॉडी वर्कआउट के भी कई तरीके हैं, जिनमें हैंडस्टैंड, स्क्वॉट्स और स्ट्रेचिंग भी शामिल हैं। इस तरह की एक्सरसाइज़ सभी मसल्स पर प्रभाव डालती हैं।
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